Etre Pro Ana

Pour vous inspirer : Ma Journée type :

 

Matin : un chocolat chaud (en hiver), un café ou dés fois une gorgée de lait.

Midi : Je mange ce que je veux mais en tout petite quantité genre 4 pommes dauphine une salade et 1 tomate, si je mange trop a mon gout je vais vomir.

Soir : Une boisson sucré

 

Il m'arrive aussi de ne pas manger de toute la journée car j'adore me sentir vide, j'adore me sentir faible. La sensation de faim je ne la ressens presque plus, j'aime aussi toucher mes os souvent ds la journée.

Le soir dans mon lit je suis vide car Je n'ai rien mangé de solide depuis midi, alors mon ventre est archi plat et je le rentre à fond, je peu sentir toutes mes cotes et mes hanches qui manque de me transpercer la peau tellement elles ressortent.

 

Après un Mac Do entre amis, je ne mange plus rien durant 3 jours ...

Je ne fais jamais de crise de boulimie et je craque très rarement.

 

J'adore pourtant faire à manger et souvent avec mes copines on se fait des paninis j'en mange car c'est trop bon, c'est aussi la seul fois que je m'autorise à manger de la viande car je suis végétarienne pur et dur.

 

Quand j'ai faim je vais souvent me faire couler un bain et après bizarrement la sensation de faim disparaît. J'essaye aussi de sortir le plus possible avec mes amis pour éviter d'être tenter à la maison car mes placards sont rempli de cochonneries.

 

Je mange tout les jours une pommes, je la coupe un tout petit morceau et je la mange le plus lentement possible.

J'ai toujours une brique de jus de fruit sur moi, comme ça si Jai trop de vertiges ,2 gorgées et sa va bcp mieux.

 

 

Conseil pour commencer ta nouvelle vie :

 

 REGLE 1 / ALIMENTATION

 

 

 

Ne pas manger le matin c'est facile .Le matin prend seulement une gorgée de lait sauf si tu sais que tu as une très grosse mâtiné par exemple si tu te lève a 6 h ou si tu as EPS fait toi un bon chocolat chaud.

A 1O h, ou avant le repas du midi fume une cigarette cela te coupera un peu la faim. Si tu ne fume pas prend un grand verre d'eau.

Arrivée devant ton plateau au self ou chez toi, avale 2 verres d'eau histoire de remplir déjà l'estomac, prend ensuite 4 fourchettes de tout ou 5 éléments si l'aliment se présente sous formes d'unité.

Par exemple tu as un plat de riz avec du poisson, tu prendras 4 fourchettes de riz et 4 fourchettes de poissons.

Si par exemple tu as des frites et steak haché, tu prendras 5 frites et 4 fourchettes de steak.

Mêmes schéma pour tout les aliments ... Comme ca tu mange de tout, tu a même le droit au bonbon !!! C'est juste que tu ne peu en manger que 5.

Ajoute à cella une pomme ou une pèche.

Mange tout doucement.

 

Qd tu rentre de chez toi après le lycée , la fac , le boulot si tu a trop faim prend toi un jus de fruit.

Essaye de t'occuper car c'est à mon idée le moment de la journée ou tu es le plus tenté.

Le soir tu prends une tisane ou une boisson sucré comme tu veux.

Ce genre d'alimentation te permettra de ne pas grossir et même de maigrir si tu as du poids a perdre.

ATTENTION : ce repas ne couvre pas tout tes besoins journaliers , des signes tels que la tête qui tourne ,un fort mal de tête , et des troubles du sommeils montre que tu  manque sde sucre. Tu sais ce qu'il te reste à faire , manger !!!!!

 

SPORTS

Faire du sport est indispensable!!!

Choisie une activité très physique à pratiquer une fois par semaine et une activité plus douce à faire tout les jours pendant une heure :

Par exemple de la gym, de la danse, du yoga quelque chose que tu peu faire chez toi dans ta chambre. Lance toi des défis, invente une chorégraphie, fait des assouplissements, muscle ton corps ....

Pour l'activité intense le mieux reste dans un club de sports .Choisit un sport tell que l'Athlétisme, le Rugby ,l'escalade., le basket , le vollet ...Il y a bien dans ton lycée l'UNSS, ou dans ton université , école un BDS ; ta résolution est de t'y inscrire !

 

PURGES

On pratique la purge après une crise de boulimie pour éviter la prise de poids, ou tout simplement après un bon gros resto, je ne donne pas la méthode pour vomir au cas ou ce blog serai lu par des jeunes filles trop jeunes qui pratiquerai cette activité à outrances.

La purge doit s'utiliser en dernier recourt, en aucun cas elle doit être utilisés tous les jours !!!

Je me risque à vous donner ce conseil :

Au lieu de vomir au WC et du coup de se faire remarquer, va prendre une douche et avec le bruit de l'eau personne ne t'entendra tu pourras prendre plus ton temps et tu pourras même avaler ton eau chaude directement et ainsi commencer le rituel ici en toute tranquillité.

Vomir reste un acte très dangereux les filles mais c'est tellement difficile de garder la nourriture.

 

MENTAL

Il faut analyser ces sensations pour éviter le craquage : comment vous expliquer vous savez par exemple que un grand nombre de vous adorent se coucher le ventre vide dans se cas si tu es sur le point de craquer le soir imagine toi te coucher avec le ventre gonflé...BEURK, te dire que tu ne pourras même pas rentré ton ventre tellement tu sera gonflé.

Il ne faut pas penser sur le long terme contrairement à ce que l'on pense et se dire "oh non je vais grossir "car dans sa tête on pensera toujours " ce n'est pas grave je mangerai plus rien après!" Mais il faut penser à : « comment me sentirai-je ? APRES, juste après avoir mangé.

C'est bien plus efficace.

De plus il est conseillé de ce trouvé un réseau de filles comme toi pour rester forte se sentir membre d'une communauté aide BCP.

Savoir que l'on a quelqu'un derrière le dos nous aide à tenir le coup...

E tout cas j'espère faire connaitre ce blog et créer mes propres réseaux de motivation.

Le mental c'est ta force d'esprit , ta volonté !!!!  Regarde autour de toi , tu as surment des amies qui sont minces ; et bien dit toi QUE TOUTES SONT PLUS FORTES QUE TOI !!!!!

Tu es plus faible qu'elles ,tu es moins persévérante ,tu es plus flaimarde et molle !!!

Tu te crois quelqu'un de bien , de spéciale , tu as tord , tu n'es meme pas capable de réussir là ou les autres ont réussit !!!! Tu fais partie de ces 25 % de français qui sont en surpoids , ou alors tu es normal mais ton IMC se rapproche plus de 23 que de 18 !!!!

 

IMAGE

Les pro ana sont des jeunes femmes qu'on admire , tu doit soigner ton image , t'habiller à la mode . Tu dois inspirer les autres , et faire rêver toute celles qui n'ont pas la change d'avoir ton corps élancé et fin.

 

Hélas se dire Pro Ana , est trés mal perçu dans notre société , enfin surtout en France !!! Aux Etats Unis par exemple les pro ana sont admiré parceque elles font attention à leur alimentation.

Mais en France pour éviter toutes sortes d'agressions inutile vaut mieux éviter d'utiliser le mots Pro Ana de nos jours ...

Déjà une chose très importante à savoir : personne ne peu te comprendre, surtout si tu veux maigrir et que visiblement tu en a pas besoin.

Ne jamais en parler à l'entourage, encore moins aux amis.

Se présenter comme quelqu'un qui adore manger et qui mange bcp.

Ne jamais parler de se site à personne.

Ce que tu as au fond de toi, c'est à dire cette envie de maigreur doit rester un secret.

Sinon on va te traiter de folle.

 

 

ASTUCES

 

Apprend à user de ces alibis pour éviter de manger :

 

A la cantine :

Dit : "C'est vraiment infecte la nourriture ici !" genre tu as trop faim mais la nourriture est tellement pas bonne que tu n'arrive pas à la manger.

Je suis végétarienne, et comme la plupart des végétarienne (pour de vrai), tu ne peu pas manger ce qui a été en contact avec de la viande; alors devant ton assiette tu diras "ohh non il on encore collé la viande à la purée".

Le jour où il y a les frites dit tout simplement que tu es malade.

Je suis sensible de l'estomac je ne peu pas manger d'aliments gras.

Tu sais je suis allergique à ça.

La dernière fois que j'ai mangé ça j'ai été malade.

Enfaite j'ai fait un énorme petit dej avec Nutella, miel, brioches...

C'est mon plat détesté

Je ne mange pas bcp car je me soigne de ma boulimie

Au moment du dessert dit "Je fais un peu de diabète, je dois éviter le sucre"

Oh mon dieu Jai complètement oublié ce RDV, sur ce tu te lève et part de la cantine.

Je m'inquiète mon estomac est douloureux depuis la fondu au chocolat de ma grand mère, je vais le laisser un peu au repos.

Je peu pas manger cette viande sans savoir de quel parti elle vient.

Je ne suis jamais arrivé à digérer ça !

J'ai oublié ma carte de cantine !!! Oh non

A la maison :

" On s'est fait un de ces goutée avec les filles, après les cours Jai pas très faim."

" Je vais manger chez un amis "

Si tes parents rentre après toi :"J'avais trop faim j'ai déjà mangé"

Fait semblant de dormir sinon, et dit que tu es trop fatiguée.

Mon chéri m'amène au resto ne m'attendez pas pour manger!

J'essaye du prendre du poids, mais la avec tout ce que Jai mangé aujourd'hui je calle

Si c'est toi qui fait à mangé : "Je n'ai pas arrêté de grignoter en cuisinant je suis remplit maintenant"

J'ai trop de devoir dsl, je mange dans ma chambre

 

Si tu as la chance d'habiter tout de seul , tu n'a aucunes excuses à te trouver si tu ne réussit pas !!!!!!

 

Si tu es invitée au Resto ...

Je ne peux pas aller à ce restaurant, je travaillais ici avant et ça c'est mal passé.

Non pas ce resto pour moi, Ji suis allée hier

NON pas ce resto, ya le mec qui ma posé un lapin

La dernière fois que je suis allé ici il y avait des cheveux dans mon plat , je n'y retournerai jamais !

Non dsl, Jai un repas de famille ce soir

 

Autres:

Ce n'est pas un peu trop tôt pour le pti dej ?

Ce n'est pas un peu trop tard pour le pti dej ?

Mon médecin ma dit de commencer par manger des fruits et légumes seulement !

Mon médecin ma dit de ne pas reprendre trop vite

Mon médecin ma dit de pas trop manger sinon je risque de devenir boulimique

Oh mince Jai oublié mon porte feuille, c pas grave je te prendrai un pti bou de tte façon Jai pas très faim.

 

 

Aller les filles maintenan il faut s'y mettre ;

 

pour t'aider tu peu tenir un journal ou tu notera tout ce que tu mangera dans la journée avec le nombre de calorie ( cf table des calories sur de nombreux site , regarde dans google). Ecris chaque jours tes victoires et tes defaites ...

Marque ta courbe de poids .... PREND TOI EN MAIN

Le temps passe vite , un jour tu te levera , tu aura 3O ans , peut être des enfants ... Plus jamais tu ne sera mince comme à tes 16-18 ou 2O ans !!!!

C'EST MAINTENAN OU JAMAIS !!!!!!!!!!!

Posté le 02/01/2010 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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